تکنیکهای ماساژ روسی
ماساژ روسی چیست و چگونه است ؟
ماساژ روسی چیست ؟ فواید ماساژ روسی برای بدن؟ ویژگی های ماساژ روسی؟ و … اگر شما نیز می خواهید در رابطه با ماساژ روسی یکسری اطلاعات جامع و کامل کسب کنید در ادامه ی این مطلب با ما همراه باشید.
شما عزیزان می توانید انواع تکنیک های ماساژ روسی را همراه با اجرای صحیح آن ها بر روی بدن، با شرکت در دوره آموزش ماساژ اصفهان ارائه شده توسط مجموعه متین بیوتی یاد بگیرید. در صورت افزایش مهارت خود در این زمینه یاد خواهید گرفت تا از این سبک از ماساژ به درستی برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده کنید.
ماساژ روسی چگونه انجام می شود؟
ماساژ روسی به این صورت است که یک سری تکنیک هست و توسط پزشکان صورت می‌گیرد. این تکنیک برای درمان ورزشکاران استفاده می‌شود و باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلههای بدن می‌شود.
این تکنیک به این صورت است که ابتدا شخص به صورت دمر می‌خوابد و شخص ماسور با استفاده از شاخه‌های خیس بلوط ضربه روی بدن ایجاد می‌کند و باعث ایجاد جریان گرما می‌شود و جریان خون را افزایش میدهد. این روش ماساژ در حمام در اتاق بخار گرم هست. با استفاده از آب سرد باید دمای بدن نیز کاهش پیدا کند.
آموزش ماساژ روسی
ماساژ روسی به صورت نقطه‌ایی کار می‌کند و خواص درمانی دارد و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن می‌شود. حس آرامش در بدن ایجاد می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ماساژ روسی برای بهبود آسیب‌ها و سریع بودن درمان استفاده می‌شود.
فواید ماساژ روسی برای بدن
ماساژ روسی می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند و فواید زیادی دارد که از این فواید می توان به رفع تنش های عضلانی و گرفتگی ها ، رفع آرتروز و درد مفاصل اشاره کرد در ادامه به معرفی برخی ویژگی های این سبک می پردازیم :
ماساژ روسی بسیاری از بیماری‌ها را رفع می‌کند. رفع تنش و گرفتگی عضلات، رفع آرتروز و درد مفصل از فواید آن است. در زیر فواید دیگر این ماساژ نیز ذکر می‌شود:
- با استفاده از ماساژ می‌توانید سندرمهای بدن از جمله؛ سندرم تونل کارپل را بهبود ببخشید.
- جریان خون را بهبود بخشید.
- انعطلاف بدن را نیز افزایش داد مخصوصا افراد مسن
- عملکرد بدن را ایمنی می‌بخشد.
- عملکرد دستگاه گوارش و معده را بهبود می‌بخشد.
- بهبود بیماری‌های تنفسی نظیر آسم
- مشکلات مفصل و گیجگاهی را بهبود می‌بخشد
ماساژ روسی روشهای مختلفی دارد که یک روش آن به این صورت است، به بدن فشار وارد می‌کند و بدن را ورز میدهد. همین طور می‌توان به بدن ضربه وارد کرد که گرفتگی عضله با این کار از بین می‌رود.
روش دیگر آن به این صورت است که حرکت کششی به بدن وارد می‌کند که از آن می‌توان به عنوان یوگا نام برد.
مدت زمان ماساژ روسی حدود 15 تا 1 ساعت است.
نکات مهم در ماساژ روسی
باید با پزشک مربوطه برای انتخاب نوع ماساژ کمک گرفت. چون ماساژ روسی می‌تواند علاوه بر اینکه برای بدن مفید باشد، می‌تواند خطرناک باشد.
کسانی که در بدن خود تومور دارند و یا مبتلا به سرطان هستند، باید قبل از انجام ماساژ با پزشک مخصوص مشورت کنند. این ماساژ بیماری قلبی را رفع می‌کند چون جریان خون را نیز افزایش میدهد.
تکنیک ها و روش های اجرای ماساژ روسی ( کلاسیک روسی )
تکنیک های نوازشی ماساژ روسی
- روش مستقیم
- روش متناوب
- روش زیگزاگ
- روش ترکیبی
- روش اتو کردن
- روش شانهای
- روش چنگکی
- روش متحدالمرکز
دستورالعمل هایی برای اجرای ماساژ نوازشی
- در ماساژ نوازشی در هر یک دقیقه 30 تا 35 حرکت انجام می‌شود.
- تمامی جلسات ماساژ روسی با تکنیک نوازشی آغاز و خاتمه می‌یابد.
فواید تکنیک نوازشی ماساژ روسی
- افزایش جریان خون زیر پوستی جریان خون را افزایش میدهد.
- معده و دستگاه گوارشی را بهبود می‌بخشد.
- بدن را به آرامش میرساند.
تکنیک های مالشی ماساژ روسی
- روش مالشی شانه ای
- روش مالشی اره
- روش مالشی بریدن
- روش مالشی رنده ای
- روش مالشی رنده ای با دو انگشت
- روش مالشی گارانبری
فواید تکنیک های مالشی ماساژ روسی
- ارتجاعی بودن پوست را افزایش میدهد.
- تغذیه پوست را افزایش میدهد.
- اعصاب را نیز بهبود می‌بخشد.
- درد بدن را کاهش میدهد.
- دمای بدن را 2 تا 3 درجه افزایش میدهد
تکنیک های فشاری
- روش فشاری پایه شست و سبابه
- روش فشاری با مشت
- روش فشاری با پاشنه دست
- روش فشاری ۱ به ۴
- روش فشاری ۴ به ۱
فواید تکنیک های فشاری
- روی سلولهای چربی زیر پوست تاثیر مثبت می‌گذارد.
- روی عضلات و رباط‌ها تاثیر خوبی می‌گذارد.
- روی مایع داخل مفصلی نیز تاثیر مثبت دارد.
تکنیک های مشت و مال
- روش مشت و مال گازانبری
- روش مشت و مال کششی
- روش مشت و مال چنگ زدن دایره ای
- روش مشت و مال چنگ زدن خطی
- روش مشت و مال غلتیدن
- روش مشت و مال عادی
- روش مشت و مال طولی
- روش مشت و مال پنجه های دو دست
- روش مشت و مال فشاری روی کشکک
- روش مشت و مال حرکت دادن کشکک
- روش مشت و مال پیچیدن
تکنیک های ضربه ای
- روش ضربه ای با سینه مشت
- روش ضربه ای با پاشنه مشت
- روش ضربه ای ریزریز کردن
- روش ضربه ای شلاقی
- روش ضربه ای جنباندن
تکنیک های لرزشی
- روش لرزشی تکان دادن
- روش لرزشی نقطه ای
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟احساس رایگان برای کمک!